Послеобеденный сон может снизить риск слабоумия и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако решающее значение имеет частота такого отдыха
Послеобеденный сон полезен для мозга
По утверждению ученых, вздремнуть – действительно хорошая идея. Исследователи обнаружили умеренную причинно-следственную связь между отсутствием регулярного сна и тем, что с возрастом объем головного мозга постепенно уменьшается, говорится в журнале Sleep Health. Согласно исследованию, короткий регулярный сон полезен для мозга в долгосрочной перспективе, поскольку больший общий объем мозга снижает риск развития деменции и других заболеваний.
Для исследования ученые из Республиканского университета Уругвая и Университетского колледжа Лондона проанализировали информацию о 378 932 людях в возрасте от 40 до 69 лет из британского биологического банка данных. Эксперты пришли к выводу, что существует даже генетическая предрасположенность к предпочтению дневного сна.
По мнению врачей-сомнологов Массачусетской больницы общего профиля, есть три типа людей, для которых сон особенно важен: те, которые встают очень рано, те, кто страдает нарушениями сна, или те, кому нужно больше сна по генетическим причинам.
Улучшает ли дневной сон умственные способности?
Неясно, улучшает ли сон умственные способности. Исследователи сна из Мичигана не выявили особой пользы для когнитивных способностей. А в исследовании, проведенном в Уругвае, ученые не обнаружили никаких доказательств увеличения скорости реакции и визуальной обработки информации.
Хотя во многих западных странах дневной сон не одобряют, в Японии, Китае и Испании (где он известен как сиеста) он гораздо более распространен. “В Китае время для короткого сна гармонично встроено в послеобеденный график работы многих взрослых людей и студентов вузов”, – пишет Сяопэн Цзи из Дэлаверского университета, частного исследовательского университета в США.
Идеальный дневной сон
Согласно исследованию, проведенному в Швейцарии, для здоровья сердца полезен лишь периодический дневной сон – один или два раза в неделю, а не каждый день. Анализ показывает, что именно такой сон, эпизодический, а не ежедневный, значительно снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, объясняет профессор, доктор медицинских наук Ханс-Йоахим Траппе (Hans-Joachim Trappe), директор кардиологического отделения госпиталя имени Мариен Херне при университетской клинике Рурского университета в Бохуме.
